دفتر تهران
دفتر تهران
دفتر مشهد
تلفن تماس : 02128427623 info@deltagroup.co.com
شنبه تا پنجشنبه : 9:00 الی 18:00
تلفن تماس : 05136021407 info@deltagroup.co.com
شنبه تا پنجشنبه : 9:00 الی 18:00
  • 0

چه نوع رژیم غذایی رعایت کنیم که به اندام مورد نظر خود برسیم؟

تناسب اندام یک معضل اصلی در تمام دنیاست که افراد همیشه به علت تغذیه نادرست و نداشتن تحرک کافی با آن رو به رو می شوند و متاسفانه برای رهایی از این مشکل به دنبال قرص ها و داروهای بی فایده و مضر برای سلامتی می روند امیدوارم دکتربادی بتونه فرهنگ داشتن یک لایف استایل سالم رو در کشور ترویج بده اولین قدم شما انتخاب هدف می باشد و شما می توانید یکی از اهداف کاهش وزن ، افزایش وزن و داشتن سبک زندگی سالم را انتخاب کنید

دلتاگروپ، ارائه دهنده  خدمات طراحی اپلیکیشن های آنلاین ، طراحی سایت سئو و بهینه سازی سایت تو یک خدمات شتابدهی  می باشد.

درخواست شما را در کمترین زمان ممکن با بهترین هزینه و بالاترین کیفیت مطابق با امکانات مورد نیاز شما تحویل میدهیم

تلفن تماس :   1058 937 0912    7623  2842  021

انتخاب راهکار

راه کارها و برنامه های متنوعی پیش روی شماست ، بر اساس وضعیت زندگی و مشغله خودتان برنامه دلخواه خود را انتخاب کنید

شروع پر قدرت

حالا وقش رسیده که یک شروع پر قدرت برای رسیدن به وزن ایده آل خود داشته باشید

بسیاری از بیماری ها و مشکلات جسمی و روحی در نتیجه یک سبک زندگی نادرست ایجاد می شوند ، دکتر بادی با هدف ارتقای سلامت افراد و آموزش سبک زندگی سالم از

سال 1395 در تهران شروع به کار کرد در ابتدا وبسایت با هدف آموزش سبک زندگی سالم راه اندازی شد و در مدت کوتاهی خوشبختانه با استقبال خوبی از سمت کاربران

مواجه شدیم این موضوع مارا بر آن داشت تا پلتفرم یکپارچه ای برای ارائه خدمات تغذیه ای و  تناسب اندام راه اندازی نماییم و بتوانیم امکان دریافت رژیم غذایی و

برنامه تمرینی را از طریقه سایت و اپلیکیشن برای کاربران خود مهیا کنیم.

رژیم غذایی مناسب برای مراقبت از پوست

مراقبت از پوست

وقتی که در رابطه با مراقبت از پوست صحبت می کنیم بسیاری از ما ذهنمان به سمت و سوی کرم ها، مرطوب کننده و سرم های حفاظت از پوست می رود. این محصولات می توانند به مراقبت از پوست و حفظ سلامت پوست ما کمک کنند اما حقیقت این است که راز واقعی مراقبت از پوست فراتر از اینهاست و داشتن یک رژیم غذایی مناسب که در آن انواع ویتامین های ضروری برای پوست گنجانده شده باشد نقش به سزایی در مراقبت از پوست دارد. اما سوال اصلی این است که چه ویتامین هایی برای سلامت پوست مناسب هستند و می توانند از مشکلاتی مثل آکنه، پیری زودرس و قرمزی پوست پیشگیری کنند؟

 

نقش ویتامین ها در مراقبت از پوست

ویتامین ها برای حفظ سلامت کلی بدن ضروری هستند. همچنین نتایج تحقیقات نشان داده است که ویتامین ها خواص تقویت کنندگی پوست را دارند و به افزایش خاصیت الاستیکی و کشسانی پوست و کاهش سلولیت ها کمک می کند.

 

 

اما ویتامین چیست؟

ویتامین ها گروهی از ترکیبات ارگانیک هستند که برای رشد و حفظ سلامت بدن ضروری هستند. برخی از ویتامین ها در بازسازی سلول ها، تولید کلاژن و حافظت از پوست در برابر اشعه خورشید نقش دارند و برخی دیگر دارای خواص آنتی اکسیدانی هستند که مانع پیری زودرس پوست می شوند. هنگامی که از یک رژیم غذایی و سبک زندگی سالم پیروی می کنید مصرف برخی از مکمل های ویتامینی به شما کمک می کند که پوست شما سالم و درخشان بماند. در ادامه بهترین مکمل ها و ویتامین ها برای مراقبت از پوست به شما معرفی شده است.

 

۱۰ مورد از بهترین ویتامین ها برای مراقبت از پوست + خواص آنها

  • کلاژن
  • ویتامین D
  • روغن ماهی
  • آب قلم
  • بیوتین
  • ویتامین A
  • ویتامین C
  • مولتی ویتامین
  • کورکومین
  • ویتامین E

 

رژیم غذایی برای پوست

کلاژن چیست ؟

کلاژن نوعی پروتئین است که به طور طبیعی در سراسر بدن از جمله بافت پوست ، مو ، غضروف و سیستم هضم تولید شده ک با بالا رفتن سن کمتر تولید میشود. خوراکی های آنتی اکسیدانی و حاوی ویتامین c به تولید کلاژن کمک میکنند.

۱-کلاژن

کلاژن نوعی پروتئین است که بطور طبیعی در سراسر بدن از جمله بافت پوست، مو، غضروف و سیستم هضم تولید شده که با بالا رفتن سن کمتر تولید میشود. خوراکی های آنتی اکسیدانی و حاوی ویتامین به تولید کلاژن کمک میکنند . اما با افزایش سن ذخایر کلاژن در بدن کاهش میابد و درنتیجه چین و چروک ها روی پوست ظاهر می شوند. مکمل کلاژن یکی از بهترین مکمل ها برای پوست است و به جلوگیری از پوسته شدن و شکستن ناخن ها، رفع چین و چروک و سلولیت پوست، کمک به حفظ لطافت و شفافیت پوست و درمان بالقوه ریزش مو کمک می کند.

نظر محققان درباره کلاژن

درنتیجه یک مطالعه که در اروپا انجام شد متوجه شدند که پپتیدهای کلاژن توانایی افزایش خاصیت الاستیکی و هیدراته نگه داشتن پوست را دارند. همچنین نتیجه یک مطالعه دیگر که در مجله تغذیه پزشکی منتشر شد نشان می دهد که کلاژن می تواند عمق چین و چروک های پوست را در زنان بعد از دوران یائسگی کاهش دهد (1)

۲- ویتامین D

ویتامین D در بسیاری از جنبه های سلامتی نقش مهمی را ایفا می کند مثل پیشگیری از پوکی استخوان و مراقبت از پوست. نتایج تحقیقات جدید نشان می دهد که ویتامین D می تواند  در درمان برخی از بیماری های پوستی مثل پسوریازیس موثر واقع شود(۲). متاسفانه اکثر ما دچار کمبود ویتامین D هستیم. برخی مطالعات نشان می دهد که حدود ۴۱ درصد جمعیت ایالات متحده دچار کمبود ویتامین D هستند(۳).

ویتامین D به عنوان یکی از برترین ویتامین ها برای تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن، حفظ سلامت استخوان ها و درخشان سازی پوست شناخته می شود. بهترین راه برای جذب ویتامین D قرار گرفتن در معرض تابش نور خورشید است.

همچنین خوراکی هایی مثل قزل آلا، سالمون، ماهی تن و جگر دارای مقادیر قابل توجهی ویتامین D هستند.

۳-روغن ماهی

روغن ماهی یک منبع غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ است که دارای خواص ضد التهابی نیز می باشد. روغن ماهی در صدر جدول مکمل های موردنیاز برای مراقبت از پوست قرار می گیرد. این به علت وجود میزان قابل توجهی از امگا ۳ است که در ترکیبات این روغن وجود دارد که می تواند از پوست در برابر آسیب های مخرب رادیکال های آزاد محافظت کند. بر اساس یک مطالعه منتشر شده توسط بخش درماتولوژی دانشگاه منچستر متوجه می شویم که اسیدهای چرب امگا ۳ می تواند از پوست در برابر سلول های سرطانی محافظت کند(۳). همچنین مطالعه دیگری که در کالیفرنیا انجام شد نشان داده که روغن ماهی در درمان آکنه نقش موثری دارد(۴).

۴-آب قلم

بدون شک آب قلم یکی از بهترین مکمل ها برای افزایش خاصیت کشسانی پوست است. علاوه بر اینها آب قلم در کاهش التهابات پوستی مثل آکنه، درماتیت یا پسوریازیس نتایج قابل قبولی را از خود نشان داده است(۵).

۵-بیوتین

بیوتین یا همان ویتامین B7 موجب جلوگیری از ریزش مو، شکنندگی ناخن ها و مراقبت از پوست می شود. کمبود این ویتامین مهم می تواند منجر به ریزش مو، پوسته پوسته شدن پوست، خارش و قرمزی پوست و شکنندگی ناخن ها شود. برای همین می تواند آن را به عنوان یکی از مهم ترین ویتامین ها برای حفظ سلامت پوست و مو برشمرد(۶). اطمینان حاصل کنید که مقدار زیادی از خوراکی های غنی از بیوتین را در رژیم غذایی خود جای دهید یا یک مکمل بیوتین برای جبران کمبود این ویتامین تهیه کنید.بیوتین در زرده تخم مرغ، گل کلم، انواع ساردین، قارچ، آجیل و دانه ها و موز موجود است.

دلتاگروپ، ارائه دهنده  خدمات طراحی اپلیکیشن های آنلاین ، طراحی سایت سئو و بهینه سازی سایت تو یک خدمات شتابدهی  می باشد.

درخواست شما را در کمترین زمان ممکن با بهترین هزینه و بالاترین کیفیت مطابق با امکانات مورد نیاز شما تحویل میدهیم

تلفن تماس :   1058 937 0912    7623  2842  021

نویسنده shetabi

دیدگاهتان را بنویسید